Bulan Ramadhan menjadi challenge tersendiri bagi kalian mahasiswa khususnya anak kosan. Keterbatasan alat masak, bahan makanan, dan waktu sering kali membuat sahur dan buka puasa ribet. Namun, dengan sedikit kreativitas dan persiapan yang tepat, buat sahur dan berbuka puasa kalian bisa jadi tetap praktis, hemat dan bernutrisi. Berikut beberapa tips n trik agar ibadah puasa kalian tetap lancar jaya:
Tips Sahur Simpel Anti Ribet:
1. Siapkan Makanan Sejak Malam
Agar tidak terburu-buru saat sahur, usahakan kalian sudah menyiapkan makanan sebelum tidur malam. Simpan makanan di kulkas atau wadah yang tertutup agar makanan tetap segar.
2. Pilih Makanan Praktis dan Bernutrisi
Konsumsi makanan yang mengenyangkan dan bergizi, seperti:
- Roti gandum dengan selai kacang atau keju
- Sereal dengan susu atau yogurt
- Oatmeal instan dengan topping buah
- Nasi dan lauk pauk praktis seperti telur dadar, abon, atau sarden kalengan.
3. Manfaatkan Makanan Instan yang Sehat
Pilihlah makanan instan yang sehat. Jika terpaksa sahur dengan mi instan, maka pilihlah mi instan yang lebih sehat, seperti mi gandum atau mi tanpa MSG, dan jangan lupa untuk tambahkan telur dan sayur-sayuran agar lebih bergizi.
4. Gunakan Rice Cooker atau Air Fryer
Dengan sedikit kreativitas, alat-alat ini bisa menjadi sangat multifungsi. Bisa digunakan untuk memasak nasi, menghangatkan makanan, membuat nasi goreng, bahkan membuat sup instan.
5. Minum Air yang Cukup
Pastikan kalian minum air yang cukup untuk persiapan puasa yang kalian jalani di siang harinya.
Tips Buka Puasa Praktis dan Hemat
1. Berbuka dengan yang Manis dan Segar
Pilih takjil sederhana seperti kurma, pisang, atau jus buah tanpa gula tambahan agar tubuh cepat mendapatkan energi.
2. Masak Menu Sederhana dengan Bahan yang Mudah Didapat
Beberapa menu simpel yang bisa kalian coba di kosan:
- Nasi goreng telur dengan sayur
- Sup instan dengan tambahan tahu dan sayur
- Ayam goreng tepung dengan nasi dan aus sambal
- Tumis sayur dengan tahu atau tempe
3. Beli Makanan Matang dengan Harga Terjangkau
Jika tidak sempat memasak, manfaatkan warteg atau katering murah meriah yang menyediakan menu bergizi dengan harga ramah di kantong.
4. Gunakan Stok Makanan yang bisa Disimpan Lama
Simpan makanan seperti telur, abon, kornet, sarden, dan frozen food sebagai stok makanan darurat saat malas keluar.
5. Hindari Makanan yang Terlalu Berminyak dan Berat
Agar tidak cepat mengantuk atau lemas setelah berbuka, hindari gorengan berlebihan dan makanan berlemak tinggi.
Strategi di atas bisa kalian terapkan agar ibadah puasa kalian tetap berjalan nyaman tanpa ribet, terutama buat kalian para TelUtizen yang tinggal sendiri di kosan dan jauh dari keluarga. Kuncinya adalah memanfaatkan alat masak yang praktis, menyiapkan makanan simpel namun bernutrisi dan mengatur pola makan yang sehat. Dengan begitu, sahur dan buka puasa kalian akan tetap sat set dan juga hemat serta penuh energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari termasuk kuliah yang aktif di Kampus Telkom University Jakarta. Semoga tips ini bermanfaat TelUtizen!
Selamat menjalankan ibadah puasa!