Puasa Senin dan Kamis merupakan salah satu amalan sunnah yang sangat dianjurkan dalam Islam. Sesuai namanya, puasa ini dilakukan setiap hari Senin dan Kamis, mengikuti kebiasaan Rasulullah SAW yang rutin melaksanakannya. Dalam sebuah hadis, Rasulullah bersabda bahwa beliau suka berpuasa pada dua hari tersebut karena pada hari Senin merupakan hari beliau dilahirkan, dan pada hari Kamis amalan-amalan manusia akan diperiksa oleh Allah SWT. oleh karena itu, beliau ingin amalan-amalannya diperiksa dalam keadaan berpuasa.
Untuk melaksanakan puasa sunnah Senin Kamis ini, seorang muslim cukup dengan melakukan niat puasa sunnah di malam hari atau sebelum waktu subuh. Niat ini bisa diucapkan secara lisan atau cukup dikatakan dalam hati, karena utamanya adalah kesadaran dan keikhlasan untuk melaksanakan ibadah tersebut. Bacaan niatnya sederhana: “Nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi ta’ala” untuk puasa sunnah hari Senin, dan “Nawaitu shauma yaumal khamiisi sunnatan lillahi ta’ala” untuk puasa sunnah hari Kamis. Artinya: “Saya niat Puasa hari Senin/Kamis, sunnah karena Allah Ta’ala.”
Selain mendapatkan pahala karena mengikuti sunnah Rasulullah SAW, puasa Senin Kamis juga memiliki banyak manfaat, puasa Senin Kamis juga memiliki banyak manfaat, baik dari sisi spiritual maupun kesehatan. Secara spiritual, puasa ini membantu seorang muslim untuk melatih kesabaran, meningkatkan keimanan, serta menjauhkan diri dari perbuatan yang tidak baik. Dengan berpuasa secara rutin, seseorang akan lebih disiplin dalam mengulur waktu, menghindari makan berlebihan, dan lebih fokus dalam beribadah.
Dari sisi kesehatan, puasa Senin Kamis juga memberikan manfaat bagi tubuh. Saat berpuasa, sistem pencernaan diberi waktu untuk beristirahat, membantu proses detoksifikasi alami tubuh, dan dapat membantu menjaga berat badan yang ideal. Banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa berkala seperti ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh, memperbaiki fungsi otak, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan jantung.
Dengan membaca niat yang benar dan dilandasi dengan keikhlasan dalam menjalankannya, puasa Senin Kamis bisa menjadi amalan namun penuh berkah. Bagi TelUtizen, mahasiswa atau siapa pun yang memiliki kesibukan, puasa ini juga bisa menjadi momen untuk melatih kedisiplinan, mengontrol diri, serta memperbanyak ibadah. Jadi, tidak ruginya untuk mulai membiasakan diri berpuasa Senin dan Kamis sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang lebih baik.
Penulis : Siti Zakiyah | Editor : Husna Rahmi
Baca Juga : FOMO: Strategi Mahasiswa Biar Gak Ketinggalan Info Penting